読書

読書「うつ病の反すう焦点化認知行動療法」

反すうとは ぐるぐる思考、ぐずぐず思考などと言ったりする 同じことを悩み続けることを思考の「反すう」と呼ぶ。 反すうは生活習慣の一つ 朝になったら顔を洗ったり、決まった時間にコーヒーを飲んだり、手持ち無沙汰のときにスマホ […]