気分一致行動と気分不一致行動
目次
気分一致行動
その時の気分と一致した行動を取りやすくなるということ。
悲しい → 悲しい音楽を聴く
楽しい → 楽しい音楽を聴く
憂うつ → ソファに座る
疲労感 → 横になる
これらの行動は、一時的に気分を和らげてくれるが、続けて行うとその気分を強めてしまう。
そのため、和らげる効果が薄れてきたら、気分不一致行動に移った方が良い。
気分不一致行動
これは、その時の気分と一致していない行動であり、自然と行うには難しい。
そのため、意図的に行う必要がある。
悲しい → 楽しい音楽を聴く
憂うつ → 軽く身体を動かす
疲労感 → ストレッチをする